Sering Begadang Picu Keinginan Bunuh Diri

VIVAnews - Remaja yang waktu tidur cukup akan menjadikan mereka lebih bahagia dan memiliki risiko depresi lebih kecil.

Sebuah penelitian terbaru yang dirilis Journal Sleep membuktikan remaja dengan waktu tidur pukul 10 malam atau lebih pagi secara signifikan memiliki tingkat depresi dan pikiran bunuh diri lebih rendah dibandingkan remaja yang tidur tengah malam atau dini hari.

Penelitian dilakukan Dr. James E Gangwisch dari Pusat Medis Universitas Columbia New York. Bersama rekannya, ia mensurvei 15.000 anak tingkat tujuh hingga 12 selama 1994-1996. "Ada pendapat umum bahwa remaja yang lebih dewasa tidak membutuhkan waktu tidur seperti remaja yang lebih muda. Ini salah, mereka membutuhkan waktu tidur sekitar sembilan jam tiap malam," jelas Gangwisch.

Hasil observasi menunjukkan 54 persen orangtua mengaku waktu tidur anak mereka pukul 10 malam atau lebih awal. Sedangkan 21 persen orang tua lainya menjelaskan waktu tidur anak mereka pukul 11 malam, dan 25 persen membiarkan anak mereka tidur tengah malam atau dini hari.

Lamanya waktu tidur dan tingkat depresi saling berhubungan, baik pada orang dewasa maupun remaja. Menurut tim peneliti Gangwisch, hubungan itu terjadi dalam dua arah, yaitu orang dengan waktu tidur sedikit meningkatkan risiko depresi. Sementara depresi memicu seseorang sulit tidur.

Lebih dari dua pertiga remaja mengatakan mereka tidur saat mereka benar-benar mengantuk. Para orangtua yang lebih tegas menetapkan jam tidur, membuktikan anak terhindar dari depresi. Hasil analisis menyatakan ada hubungan antara waktu tidur dengan risiko depresi yang diderita anak.

Anak-anak dengan waktu tidur tengah malam atau dini hari, 24 persen mengalami depresi dan 20 persen lainnya berpikir melakukan tindakan bunuh diri. Sementara itu, anak dengan durasi tidur malam hari selama lima jam atau kurang, 71 persen memiliki risiko depresi, dan 48 persen lainnya memiliki pikiran untuk bunuh diri. Kedua hal ini dibandingkan dengan anak-anak yang tidur di bawah pukul 10 malam dan selama lebih dari 8 jam sehari.

Para responden yang mengaku cukup tidur memiliki risiko depresi 65 persen lebih rendah dan 29 persen berpikir ingin bunuh diri daripada anak-anak dengan tidur kurang.

"Tidur cukup sangat penting untuk kesehatan mental sehingga dapat memfokuskan energi dan memotivasi mengerjakan tugas dan aktivitas seharian," Gangwisch menerangkan.

Menurut Gangwisch, memberi alasan kepada remaja agar tidur cukup bukanlah hal yang mudah. Dia menambahkan, terutama dari godaan untuk berselancar di internet hingga pagi. "Butuh usaha keras, khususnya dengan remaja yang memiliki pikiran dan keinginan sendiri,"

Meskipun demikian, dia menambahkan, orang tua sebaiknya meminta anak-anak remaja mereka untuk tidur lebih pagi selama beberapa hari agar meyakinkan mereka manfaat tidur cukup.

Tidur Siang,Yuk !!

Sibuk Sibuk
   Sejak bangun tidur di pagi hari,semua organ tubuh mulai bekerja.Otak mulai sibuk membagi-bagi tugas.Misalnya,"Mata,ayo,segera buka kelopakmu! Hari sudah siang." Perlahan-lahan,mata pun terbuka.Sesudah itu,tubuh yang terbaring mulai bangun.Kaki siap melangkah.Lalu,tangan siap bertugas menyirami tubuh dengan air.
   Kemudian,masih ada sederetan tugas menanti.Sepiring sarapan harus segera disantap.Ini saatnya untuk tangan,mulut,gigi,dan pencernaan bekerja.
   Lalu? Sekolah.Di sekolah,hampir semua organ tubuh bekerja keras.Otak harus berpikir dan mencerna pelajaran.Hmm,pantas,kan sepulang sekolah,kita sering merasa lelah? Kalau saja organ tubuh kita bisa bicara,mungkin mereka akan berkata,"Capek,deeehh!!"

Butuh Istirahat
   Itulah sebabnya,mengapa orangtua sering menyuruh kita tidur siang.Saat tidur itu,semua organ tubuh beristirahat.Sebenarnya,istirahat itu tidak perlu tidur,kok.Cukup dengan duduk atau berbaring.Istirahatkan matamu dengan cara tidak menonton atau membaca sesuatu.Lalu,tidak melakukan kegiatan apapun,supaya otot-otot istirahat.Istirahatkan juga telinga dengan tidak mendengarkan sesuatu,kecuali musik yang lembut.
   Berapa lama istirahatnya? 30 menit cukup untuk memulihkan kondisi tubuh dan otak.Sesudah itu,tubuh yang lelah bisa segar dan bersemangat kembali.Kita pun bisa melakukan kegiatan selanjutnya dengan lebih baik.
   Kalau gak istirahat? Tubuhmu bisa kelelahan.Begitu juga dengan otakmu.Akibatnya? Teman-teman bisa kesulitan konsentrasi saat belajar.Eh,katanya,tidur siang itu bisa bikin gemuk,ya? Eits,siapa bilang? Menurut penelitian para ahli,tidur siang enggak akan bikin gemuk.Jadi? Yuk,tidur siang!

Burung Kolibri - Si Mungil yang Kuat

* Aku berbadan kecil.Paling-paling ukuranku 7 cm. Malahan,ada jenis kolibri yang besarnya 5 cm!

* Ada lebih dari 300 species kolibri yang hidup di Amerika. Kami berwarna-warni sangat indah.

* Burung kolibri jagoan terbang. Kepakan sayapku 12-90 kali per detik. Kecepatan terbangku sekitar 54 km/jam. Aku bisa terbang mundur dan diam di tempat meski di udara!

* Detak jantungku amat cepat. Dalam satu menit,bisa berdetak sampai 1.000 kali! Coba bandingkan dengan detak jantung manusia,cuma 72 kali per menit.

* Aku bisa terbang 800 km tanpa istirahat.

* Karena aku terbang cepat dan jauh,aku butuh energi banyak. Itu sebabnya,aku sangat suka nektar,cairan manis pada bunga. Tetapi,kalau kurang manis,aku tidak suka.

* Sayangnya,nektar saja tidak cukup untuk memenuhi nutrisiku. Aku masih harus memakan serangga kecil dan laba-laba.

Bobo Edisi 31,32,dan 35 Tahun 2011

"BOLEH TAU"  by : Paman Gembul :):):)

EDISI 31!!
# Burung kakaktua mengerti bahasa manusia seperti anak berumur 4-6 tahun.
# Keju termahal di dunia dibuat di Serbia,dari susu kedelai.
# Bangunan-bangunan manusa menjadi petunjuk arah bagi burung merpati.
# Manusia than tidak tidur paling lama 11 hari.  <lho,jadi orang yang bertapa itu gimana?>
# Gajah adalah mamalia dengan otak terbesar. <pantesan pinter..>


EDISI 32!!
# Orang utan bisa merentangkan tangannya sepanjang 2 meter,dari ujung jari kanan ke ujung jari kiri. <panjang tangan??pencuri dong..hehe>
# Manusia bisa memproduksi 25.000 liter air ludah.Bisa untuk mengisi 2 kolam renang. <kolam renang dari ludah??! iuuuhhh...>
#Jalan kaki bisa meningkatkan daya ingat para kakek dan nenek. <sekaligus untuk sehat juga dong..>
# Paus Beluga punya leher yang membuat kepalanya bisa berputar ke segala arah. <kayak Tina Toon dong?>
# Untuk mengecat Menara Eiffel,dibutuhkan 60 ton cat.

EDISI 35!!
# Di korea,ada tempat penyembuhan untuk anak-anak pecandu games.
# Jerapah tidur 2-4 jam sehari sambil berdiri,untuk jaga-jaga dari pemangsa.Kalau duduk,jerapah agak repot untuk berdiri.
# Kobra Raja mengeluarkan racun 2 sendok makan.Racunnya bisa membunuh 20 orang dewasa!
# Sebuah kuil di India memuja dan memelihara 20.000 ekor tikus.
# Sepasang kaki manusia punya 500.000 kelenjar keringat.

Meine Freundid

HOLAAA!! Udah lama gak posting yo..
Kali ini,aku mau posting foto-foto temen-temen aku nih.Selama ini kan aku ngeposting fotonya T-ara aja kan?
Oke,ini dia temen-temen aku!!!  :*

Pramuka 1 with Inriana ft.her little brother,Inge,mee..,Giovana,Astri (from left to right)

Pramuka 2 with Inriana ft.her little brother,Inge,Gebby,Giovana,and meee.. (from left to right)

Les Fisika with Lisnawati (pake bando) dan Oktoviani (megang HP)

Pramuka 3 with Inriana,Astri,Gebby,mee...,Devi (from left to right)

Expo SMANPAT :)) Mee.. with Astri

Carrefour :) Mee.. with Lisni

Bazaarrr! Lisni with mee..

Kelas X-10 with Astri,mee...,Fany

Sekian atau masih kurang??
Kalo masih kurang,silahkan comment.. :-D

Rangka

TULANG AKSIAL (warna biru) --> pembentuk sumbu tubuh ; terdiri dari:
a.Tulang tengkorak
    -bag.kepala :
      *1 Tulang Dahi (Os. Frontalis)
      *2 Tulang Ubun-Ubun (Os.Parietalis)
      *1 Tulang Belakang Kepala (Os.Occipitale)
      *2 Tulang Baji (Os.Sphenoidale)
      *2 Tulang Pelipis (Os.Temporalis)
      *2 Tulang Tapis (Os.Ethmoidale )
    -bag.wajah :
      *2 Tulang Air Mata (Os.Lacrimale)
      *1 Tulang Hidung (Os.Nasale)
      *2 Tulang Pipi (Os.Zygomaticum)
      *2 Tulang Langit-Langit (Os.Pallatum)
      *2 Tulang Rahang Atas (Os.Maxila)
      *2 Tulang Rahang Bawah (Os.Mandibula)
      *1 Tulang Lidah (Os.Hyoideum)

b.Tulang belakang / Vertebrae
      *7 ruas Tulang Leher (Os.Cervicalis)
      *12 ruas Tulang Punggung (Os.Thoracalis)
      *5 ruas Tulang Pinggang (Os.Lumbalis)
      *5 ruas Tulang Kelangkang (Os.Sachrum)
      *4 ruas Tulang Ekor (Os.Cocygeus)

c.Tulang rusuk / Os.Costae
      *7 pasang Tulang Rusuk Sejati (Os.Costae Vera)
      *3 pasang Tulang Rusuk Palsu (Os.Costae Spurrae)
      *2 pasang Tulang Rusuk Melayang (Os.Costae Fluctuantes)

d.Tulang dada / Os.Sternum / Os.Sterni
      *Hulu Tulang Dada (Os.Manubrium Sterni)
      *Badan Tulang Dada (Os.Corpus Sterni)
      *Taju Pedang (Os.Processus Xhipodeus)

TULANG APENDIKULAR (warna coklat) --> pembentuk anggota gerak ; terdiri dari:
a.Pergelangan Bahu
      *2 Tulang Selangka (Os.Clavikula)
      *2 Tulang Belikat (Os.Scapula)

b.Extremitas Atas / Anterior / Lengan
     *2 Lengan Atas (Os.Humerus)
     *4 Lengan Bawah :
           -2 Tulang Hasta (Os.Ulna)
           -2 Tulang Pengumpil (Os.Radius)
     *2x14 ruas Jari Tangan (Os.Phalanges Manus)
     *2x8 ruas Pergelangan Tangan (Os.Carpal)
     *2x5 ruas Telapak Tangan (Os.Metacarpal)

c.Tulang Panggul
     *2 Tulang Usus (Os.Illium)
     *2 Tulang Duduk (Os.Ichium)
     *1 Tulang Kemaluan (Os.Pubis)

d.Extremitas Bawah / Tungkai
      *2 Tulang Paha (Os.Femur)
      *2 Tulang Lutut (Os Pattela)
      *2 Tulang Kering (Os.Tibia)
      *2 Tulang Betis (Os.Fibula)
      *2x7 ruas Tulang Pergelangan Kaki (Os.Tarsal)
      *2x5 ruas Tulang Telapak Kaki (Os.Metatarsal)
      *2x14 ruas Tulang Jari Kaki (Os.Phalanges Pedus)

10 Kata-Kata Mutiara dari Steve Jobs

Berikut ini ada 10 kata mutiara terbaik dari Steve Jobs.

1. Banyak perusahaan telah memilih untuk berhemat, dan mungkin itu adalah hal yang tepat untuk mereka. Tetapi, kami memilih jalan yang berbeda. Keyakinan kami adalah bahwa jika kami terus mempersembahkan produk yang berkualitas kepada pelanggan, maka mereka akan terus membuka dompet mereka.

2. Hal yang membedakan antara seorang pemimpin sejati dan pengikut sejati adalah inovasi (yang dibuatnya).

3. Ingatlah, waktu Anda terbatas, jadi jangan sia-siakan hidup Anda. Jangan terjebak dalam jeratan dogma—yang hidup berdasarkan pemikiran orang lain. Jangan biarkan ramainya opini orang lain menenggelamkan opini Anda sendiri. Dan, yang terpenting, jangan ragu untuk selalu mengikuti kata hati dan intuisi Anda. Sebab, hati dan intuisi Anda-lah yang paling ingin menjadi apakah Anda.

4. Anda tidak bisa hanya bertanya kepada para pelanggan apa yang mereka inginkan dan kemudian memberikan apa yang mereka inginkan. Sebab, ketika Anda bisa memberikan apa yang mereka minta, saat itu mereka telah menginginkan yang baru.

5. Tak ada seorang pun yang ingin mati. Bahkan, orang yang ingin masuk surga sekalipun tak mati terlebih dahulu untuk kemudian sampai ke sana. Namun, kematian adalah tujuan akhir hidup kita. Tidak ada yang bisa mengelak darinya. Dan, memang harus demikian, sebab kematian adalah buah terbaik dari pohon kehidupan. Ia adalah agen perubahan hidup. Ia mengeluarkan produk (orang) lama dan menggantinya dengan produk yang baru.

6. Ketika Anda melakukan inovasi, tak jarang Anda menemui kesalahan. Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah mengakui (bahwa itu sebuah kesalahan), kemudian bangun kembali untuk menghadirkan inovasi yang lain.

7. Tujuan kami adalah untuk menjadi yang terbaik di seluruh dunia, bukan yang terbesar.

8. Mengingat bahwa saya akan segera mati adalah cara terbaik yang pernah saya tahu untuk membantu saya memilih pilihan penting dalam hidup ini. sebab, hampir semua harapan dari luar, semua kebanggaan, semua ketakutan terhadap malu dan kegagalan, hanya akan menjatuhkan kita. Buanglah semuanya, dan biarkan yang benar-benar penting saja.

9. Saya pikir inilah saatnya untuk memulai sesuatu yang benar-benar besar. Terkadang, langkah pertama adalah langkah yang paling berat, tetapi kita harus melakukannya.

10. Kami ingin berdiri di persimpangan antara computer dan manusia.

Bagaimana kawan, sangat inspiratif, bukan? Bila teman-teman ingin mendapatkan kata-kata mutiara terbaik dari Steve Jobs, silakan kunjungi ThinkExist.com..